Bicicleta Ergométrica ou Esteira – Qual é mais eficiente?


Já muitas pessoas se fazendo essa pergunta e dificilmente encontram uma resposta viável. Bem, há um tempo atrás eu era completamente leigo no assunto, mesmo porque eu era sedentário e não dava a mínima importância para o assunto. De uns meses pra cá fiquei decidido a perder uns quilinhos e, como todos nós sabemos, isso pode ser feito com muito mais eficiência e saúde quando aliado aos exercícios.

Me matriculei em uma academia aqui perto de casa e comecei a série de exercícios físicos diários e uma dieta balanceada. O começo foi a pior parte, pois você está sem muita motivação e acaba saindo da rotina diversas vezes, até mais do que as escapadinhas comuns, como ir à pizzaria com os amigos no final de semana e etc. Mas na segunda-feira seguinte eu voltava firme, não desistia nunca, mesmo se essa “escapadinha” durasse de terça-feira até domingo, rs.

Enfim, comecei com uma série que envolvia 30 minutos de exercícios aeróbicos por dia (bicicleta ergométrica, esteira, etc), exceto nas terças e quintas-feiras, onde eles duravam 1 hora. Em todos esses dias, eu poderia escolher se eu faria todo o tempo na esteira, na bicicleta, ou metade do tempo em cada um. E aí foi onde decidi pesquisar sobre o assunto. Perguntei para diversos treinadores e, como já era de se esperar, cada um tinha uma opinião diferente. A única informação que batia com todos eles era de que a bicicleta ergométrica, se feita por muito tempo e em muitos dias da semana, podem causar alguns problemas à saúde, devido à má circulação do sangue e etc.

Depois disso resolvi dar uma pesquisada na internet e consultei o irmão do meu cunhado, que é professor de educação de física há alguns anos. Cheguei à conclusão de que a bicicleta ergométrica é menos eficiente do que a esteira, quando se trata de perder calorias. Na prática, percebi o mesmo. Você se movimenta e se cansa muito mais quando faz esteira. A bicicleta é muito boa para desenvolver os músculos da coxa, panturrilha e bumbum, mas se o seu objetivo é emagrecer, escolha a esteira.

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